| РАДУГА | Дата: Пятница, 06.07.2018, 14:28 | Сообщение # 1 | |
Сообщений: 275
Уважение [ 9 ] ±
| МОСКВА, 6 июл — РИА Новости. Человек, заботящийся о своем здоровье, в день должен делать 10 тысяч шагов, заявила в интервью РИА Новости главный гериатр Минздрава РФ, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.
«Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность.
В день он должен делать 10 тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде», — сказала она.
Чтобы жить активной и полноценной жизнью после 60 лет, нужно отказаться от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем — и следить за своим рационом питания, отметила эксперт.
«Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций», — добавила Ткачева.
| | |
|
|
